妊娠・授乳育児中の食事～ナースYOKOの初産婦（初マタ）応援～

妊娠中期5か月目となるとつわりがおさまり、異常に食欲が出てくる人、また逆にずっとつわりが続いてまったく体重が増えない人とさまざま。
今回は食欲が旺盛な人も今はつわりでなかなか食べられる状況ではない人も、お腹の赤ちゃんと妊婦さん自身のためにも、いつも何気なく食べている食事の内容を見直して
食欲がなくてもあっても、体に必要な栄養素をしっかりとれる食事を食べてるのかを一度チェックして見直してみるのも大切です

妊娠中食事で体重管理をするために必要な今現在の食事内容の事前チェック

いつもの食事や体調であなたはいくつあてはまりますか？

□　外食がおおく、お肉や炭水化物をよく食べている
□　ケーキや菓子パン、スイーツがやめられない
□　太りやすい
□　むくみが気になる
□　肌に悩みがある
□　便秘がち
□　排便やおならのにおいが気になる
□　汗をかかない
□　平熱が35度台
□　食後すぐに眠くなる
□　朝起きるのが苦手、あるいは熟睡できない
□　疲れやすい、または疲れがなかなかとれない
□　風邪をひきやすい、ひくと治りにくい
□　インスタント食品やファーストフードをよく食べている
□　生野菜やフルーツをあまり食べない
□　食事制限をしてもなかなかやせない
□　イライラしやすい
□　冷えが気になる
□　肩や腰がいつもこっている
□　汗をかかない
□　多感で汗のにおいが気になる
□　ぼーっとすることがある
□　集中力が最近ない

妊娠中食事でしっかり栄養をとり太らない体重管理のポイント

妊娠中の食事はバランスよく 厚労省のガイドラインの見方と食事ポイント

妊娠中期の妊婦です。体重管理ができないためダイエットしたいので具体的な方法やコツが知りたい