妊娠・授乳育児中の食事～ナースYOKOの初産婦（初マタ）応援～

授乳中 『小松菜と豆腐のサラダ合え』火を使わない簡単レシピ　おかず編

妊娠中も産後授乳中のママにおススメ★産後ヘロヘロでも、、お母さんの体の回復・母乳量アップ↑のために日々の食事内容は栄養のあるものを意識して摂取したいもの

子供の寝た隙間時間でサクっと作れるて火を使わない、簡単手軽な乾物を使ったレシピを紹介。

『小松菜と豆腐のサラダ合え』
小松菜はカルシウム・カリウム・カロチン・ビタミンＣ・食物繊維・鉄分が含まれ妊娠中・産後授乳期にかけても貧血予防・便秘解消、美肌効果などなどり妊婦さん、産後の授乳中のママにもぜひ定期的にとりたい食材のの一つ、しかも今回はこの小松菜を乾燥させた乾物をつかった時短レシピ♪

美味しく作るポイント
小松菜を多くしてもおいしいです、鰹節をいれるとだしがきいて品があがります。またチアシードや麻の実などをいれるとさらに栄養アップ亜鉛などミネラルも一緒にとれるのでおすすめです。

まとめ
小松菜に乾燥タイプがあるって知ってました？　かなり使えます。

４００ｇの小松菜が４０ｇの小さい袋入りでスーパーで２００円前後で売ってます。賢く時短料理で家事と育児をうまく両立させて、上手に息抜き時間をつくりたいもの♪

産後ママのこころに少しでもゆとりが生まれれば、その分笑顔で子供に接する時間が増えますもんね。休みたいときはしっかり休むようにして、ムリしないようにしましょう。

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