妊娠・授乳育児中の食事～ナースYOKOの初産婦（初マタ）応援～

妊娠中におすすめ鉄分の多い食材　飲み物編＆漬物編

（100gあたりmg）

飲み物編

抹茶(粉) 17.0
ミルクココア(粉) 2.9
昆布茶(粉) 1.9
豆乳(調整豆乳) 1.2
豆乳 1.2

漬け物編

ザーサイ 2.9
かぶのぬか漬(葉) 2.2
たかな漬 2.1
からし菜漬け 1.8
しば漬 1.7
なすのからし漬 1.5
ふくじん漬 1.3
きょう菜の塩漬 1.3
らっきょう甘酢漬 1.1
たくあん漬 1.0
うめ干し 1.0
わさび漬 0.9
しょうがの酢漬(紅しょうが) 0.9
なめたけ 0.8

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